¿Necesitas un Entrenador Personal para Obtener Resultados?

Los entrenadores personales son expertos en el mundo del fitness, por eso mucha gente los contrata para conseguir sus metas. Pero, ¿es necesario gastar cientos de dólares para obtener resultados?

¿Necesitas un Entrenador Personal para Obtener Resultados?
Photo by Jonathan Borba / Unsplash
Evelyn Valdez Evelyn Valdez
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Cuando eres nuevo en el entrenamiento de fuerza o en el ejercicio en general, puede que te sientas tentado a contratar a un entrenador personal para que te ayude a alcanzar tus metas de fitness. ¡Incluso aquellos que quieran mejorar la calidad de sus entrenamientos pueden considerar la posibilidad de contratar a uno! Los entrenadores personales pueden ser un gran recurso para aquellos que quieren empezar o alcanzar nuevas alturas en su viaje de fitness. Sin embargo, pueden ser bastante caros. Así que la pregunta es... ¿Valen la pena?

Pues bien, ¡la respuesta no es tan sencilla! Aunque muchos consiguen el éxito con las sesiones de entrenamiento personal, puede que no sea lo ideal (o lo más económico) para todos. Por eso, vamos a darte todos los detalles sobre los entrenadores personales, lo que hacen, el coste promedio por sesión y quiénes se beneficiarían realmente de la contratación de uno. Así podrás decidir por ti mismo si vale la pena, y si no es así, ¡te daremos una lista de alternativas que pueden ser igual de útiles y más económicas!

¿Qué hace un entrenador personal?

Para saber si un entrenador personal puede beneficiarte, primero tienes que saber a qué se dedican. Los entrenadores personales suelen trabajar con clientes en sesiones privadas, pero algunos también prestan sus servicios en grupos. Su principal misión es ayudar a sus clientes a alcanzar sus metas, que pueden incluir la resistencia muscular, el desarrollo de los músculos y la fuerza, la pérdida de grasa o incluso algo tan sencillo como aumentar la flexibilidad del cliente. En función de los objetivos del cliente, desarrollan un programa de entrenamiento eficaz y, al mismo tiempo, lo educan en materia de salud y fitness, y le ofrecen motivación y ánimo durante sus sesiones de entrenamiento.

Como puedes ver, un entrenador personal hace algo más que seguirte durante el entrenamiento y decirte qué ejercicios hacer y cómo hacerlos. Te ayudan a conseguir el éxito en el fitness mientras te educan en el proceso para que puedas mantener tus resultados y seguir teniendo éxito en el futuro.

¿Cuánto suele costar un entrenador personal?

El coste de un entrenador personal suele ser lo que asusta a la gente a la hora de contratar uno. En promedio, cobran entre 40 y 70 dólares por sesión de una hora y entre 60 y 100 dólares por sesión de 90 minutos. El entrenamiento en grupo puede costar hasta 35 dólares por clase. En términos de cuánto gastarás al mes, puedes esperar pagar entre 250 y 400 dólares mensuales que incluyen dos sesiones de una hora a la semana, ¡y eso es sólo el coste promedio de un entrenador personal! Trabajar con un entrenador personal de forma individual en un gimnasio de alto nivel o en casa puede costar incluso más por sesión.

¿Vale la pena un entrenador personal?

Un buen entrenador sabe más sobre fitness que una persona promedio, y normalmente tiene una certificación de entrenador personal de un programa de entrenamiento acreditado. Los entrenadores personales certificados saben más porque tienen la educación para ello. Por lo tanto, valen la pena porque tienen la educación que los respalda. Sin embargo, eso no significa que sea beneficioso o esté dentro del presupuesto para todos.

Estos son los casos en los que un entrenador personal vale la pena:

  • Eres completamente nuevo en esto de hacer ejercicio.
  • Te falta disciplina y motivación.
  • Te estás recuperando de una lesión.
  • Has llegado a un estancamiento del que no puedes salir.
  • Tienes un evento especial en un futuro próximo.

Si te encuentras en una de estas categorías, un entrenador personal puede valer la pena, pero de nuevo, ¡las sesiones pueden ser bastante costosas! Afortunadamente, hay otros recursos que puedes probar que no son tan caros y algunos son incluso gratuitos.

Alternativas a un entrenador personal

Un entrenador personal no está al alcance de todos los bolsillos, ¡y eso está bien! Aunque valen la pena y pueden ayudarte a tener éxito en el fitness, también puedes conseguirlo por tu cuenta. Varias personas de todos los niveles de fitness han sido capaces de tener éxito sin contratar a un entrenador, ¡y tú también podrás hacerlo!

Para que empieces a ir por el buen camino, aquí tienes tres formas de bajo o ningún coste para empezar a conseguir tus metas de fitness...

Descarga una aplicación de fitness

Las aplicaciones de fitness son perfectas para quienes necesitan que alguien los mantenga responsables, o necesitan algo de motivación para seguir adelante. Estas aplicaciones son relativamente económicas y oscilan entre los 10 y los 20 dólares al mes. La mayoría de ellas funcionan de la misma manera, generalmente te proporcionan entrenamientos y también ofrecen otras características, como instrucciones escritas y en vídeo, seguimiento del progreso y mucho más.

Algunas ofrecen una amplia variedad de entrenamientos, desde HIIT hasta entrenamiento de fuerza o yoga, mientras que otras se centran en un tipo de entrenamiento específico. Puedes encontrar fácilmente una gran aplicación de fitness que se ajuste a tu presupuesto, nivel de fitness y estilo de entrenamiento preferido. Ten en cuenta que hay algunas aplicaciones de fitness que no actualizan sus planes de entrenamiento con frecuencia, lo que puede llevar a un estancamiento y a una frustración no deseada, ¡así que lee los comentarios y prueba diferentes aplicaciones hasta que encuentres la perfecta!

Para aquellos que prefieren levantar pesas, o que acaban de empezar, ¡Fit With Iulia es la aplicación para ti! La aplicación Fit With Iulia es diferente a cualquier otra aplicación de fitness. Estas son las razones por las que tanta gente la adora y lo que la diferencia del resto...

  • Sigue un plan de entrenamiento centrado en una meta para obtener resultados reales: Fit With Iulia ofrece seis planes de entrenamiento centrados en metas para elegir. Dos de ellos están centrados en casa (Tonifica en Casa y Pierde Peso en Casa), y cuatro están centrados en el gimnasio (Tonifica en el Gimnasio, Levanta los Glúteos en el Gimnasio, Desarrolla Músculo en el Gimnasio y Pierde Grasa en el Gimnasio). De este modo, podrás seguir un plan de entrenamiento que se ajuste a tus objetivos. Cada meta tiene diferentes entrenamientos con ejercicios específicos que se seleccionan para obtener resultados efectivos. Por ejemplo, los programas para perder peso y grasa corporal ofrecen más ejercicios cardiovasculares, HIIT, mayores repeticiones y menor entrenamiento con pesas. En contraste con otras metas, como el desarrollo muscular, que se centra más en el levantamiento de pesas.
  • Cada plan de entrenamiento es actualizado cada semana por la propia Iulia: La aplicación es inteligente y puede hacer mucho, pero no planifica tus entrenamientos, ¡lo hace Iulia! Iulia actualiza cada plan de entrenamiento con un nuevo conjunto de ejercicios todos los domingos, de manera que obtengas la variedad necesaria en tu rutina para progresar.
  • Practica la sobrecarga progresiva directamente en la aplicación: La sobrecarga progresiva es importante para obtener resultados, y en lugar de escribir todo en tu teléfono o en un cuaderno, puedes seguir tu progreso directamente en la aplicación. Desliza el dedo hacia arriba en cualquier ejercicio para ingresar el número de repeticiones y series completadas, e ingresa la cantidad de peso utilizado en cada serie. Cada vez que ese ejercicio vuelva a aparecer en tu plan de entrenamiento, los números que ingresaste por última vez volverán a aparecer para que sepas si debes aumentar las repeticiones, las series o el peso. También puedes acceder a tu Historial en tu Perfil, de modo que puedas hacer un seguimiento de todos los ejercicios y progresos que has hecho.
  • Sigue tu progreso personal: Además de seguir el progreso de tus ejercicios, también puedes seguir tu progreso personal para mantenerte motivado. Registra tus medidas, tu peso e incluso toma fotos de tu progreso para que puedas ver hasta dónde has llegado.
  • Entrena en cualquier lugar sin necesidad de usar WiFi: Todos los entrenamientos están disponibles en modo offline, lo que significa que puedes descargar los entrenamientos y seguirlos sin necesidad de usar el WiFi. No hay necesidad de depender de una conexión WiFi irregular en el gimnasio.
  • Calcula y controla tus macros para llevar tu fitness al siguiente nivel: ¡No puedes escapar de una mala dieta! Una dieta saludable combinada con un buen plan de entrenamiento es lo que te permitirá obtener resultados efectivos. Fit With Iulia te ofrece dos formas de calcular tus macros y te ofrece un espacio para hacer un seguimiento preciso de los mismos. ¡Ya no necesitas dos aplicaciones distintas para tus entrenamientos y para el seguimiento de las comidas!

Podrás obtener todas estas increíbles funciones y más por sólo 12,99 dólares al mes (en comparación con los cientos de dólares que cuesta un entrenador personal). Y por suerte, ¡puedes probarla sin coste alguno durante los primeros 7 días! Todo el mundo tiene derecho a una prueba gratuita de 7 días que te permite explorar todo lo que ofrece la aplicación Fit With Iulia. Puedes continuar con tu suscripción o cancelarla antes de que termine tu prueba para evitar la cuota de suscripción.

Mira videos gratuitos de entrenamiento en línea

Si necesitas algo sin coste, ¡hay muchos recursos gratuitos en Internet! YouTube e Instagram tienen cientos de vídeos de entrenamientos gratuitos que puedes seguir y aprender al principio de tu viaje.

La desventaja de los vídeos de entrenamiento gratuitos en línea es que no están personalizados para tus metas o nivel de fitness. Son un gran recurso cuando apenas estás comenzando tu viaje y necesitas ideas de entrenamiento y ejercicios, pero eventualmente, necesitarás un plan de entrenamiento personalizado para ayudarte a evitar caer en un estancamiento.

Investiga y desarrolla tu propio plan de entrenamiento

Otra alternativa mejor y gratuita a la contratación de un entrenador personal es educarte a ti mismo y desarrollar tu propio plan de entrenamiento. Hay muchos entrenadores personales certificados que tienen sus propios blogs, o están en Instagram y Twitter, que comparten grandes consejos sobre cómo entrenar y comer con eficacia. También puedes hacer tu propia investigación sobre el tipo de entrenamiento que quieres hacer y aprender a crear un plan de entrenamiento que funcione para ti, en lugar de confiar en lo que otros están haciendo en línea.

Muchos levantadores y aficionados al gimnasio empiezan así. Simplemente se informan y empiezan a entrenar en su gimnasio local. El fitness es un viaje sin fin, y aprenderás más a medida que continúes en ese viaje... ¡Todo lo que tienes que hacer es dar ese primer paso!

Puedes alcanzar tus metas sin un entrenador personal

Un entrenador personal puede valer la pena, especialmente para aquellos que no tienen ni idea de por dónde empezar su viaje de fitness, pero puede resultar muy caro. Si un entrenador personal no entra en tu presupuesto, ¡no te rindas! Prueba una de las alternativas mencionadas anteriormente para empezar a encaminar tu vida hacia el éxito. Lo más importante es dar el primer paso, y si necesitas ayuda para empezar, ¡Fit With Iulia te apoya!